圖1. 提高免疫力，輕松抵抗病毒入侵^[1]

   冬日已至，此刻的小編好想吟詩呢，咳咳咳...不能跑題，正事要緊....

   寒冬時節，無論是在大雪紛飛的北國，還是料峭清冷的南方，試問有多少小伙伴已經拜倒在流感的“魔爪”之下了呢？瞅瞅那些依舊吃嘛嘛香，健壯如牛的 “鐵人”們，只嘆自己的 “防火墻”-免疫系統為何如此薄弱，連個小小的細菌病毒都干不過！  

 其實吧，人體的免疫系統總是在與致病源做“馬拉松式”的斗爭，以阻止其對人體的危害。每分鐘生產數以百萬計的免疫細胞：T淋巴細胞、B淋巴細胞、NK細胞（自然的殺傷細胞）和吞噬細胞等。它們時刻要產生多種免疫因子及分泌大量抗體對付人體的內外之敵！于正常人而言，免疫力是人體抵御疾病不可崩潰的防線，但對身患腫瘤的人來說，免疫力的高低決定腫瘤患者壽命的長短^[2]。

    接下來，請大家跟隨小編魔鬼的步伐，一起去探索“免疫系統” 中的奧妙吧！！！

 

圖2. 圖片來源于網絡^[3]

    免疫系統是我們身體的一種防御系統，為我們的身體健康“站崗放哨”。主要由免疫器官、免疫細胞以及免疫分子組成。它擁有一雙厲害的“火眼金睛”，不僅能在身體復雜的結構中找到細菌、真菌、寄生蟲等病原體，還能給它們來個“迎頭痛擊”，讓它們傷害身體的計劃無法得逞。

圖3. 免疫系統分類簡圖^[4]

    免疫系統的家庭由“免大”和“免二”兩兄弟組成^[5]。“免大”的本名叫先天性免疫系統，它是跟人們一起出生的，簡單說來，就是通過皮膚、黏膜等為身體筑起了一道堅固的物理屏障，從而防止病原體侵入。這是人體的第一道防線，這樣的“銅墻壁壘”把很多病原體阻擋在身體之外。

    當然病原體不會永遠吃“閉門羹”，在同免疫系統的斗爭中，也會出現更厲害的角色。免疫系統自然不會坐以待斃，再被攻擊的過程中，建立了另一只強大的軍隊，它們不僅能辨別出敵軍身份，還能“對癥下藥”，捍衛身體的健康，這就是“免二”，本名叫后天性免疫系統，可以通過先天性免疫反應而被激活。在這一層防御中，免疫系統在感染過程中通過適應性免疫反應來改進對病原體的識別。在病原體被清除之后，這種適應性的免疫反應依然會以“免疫記憶”的方式得以保留；當再次感染該病原體時，適應性免疫系統就會利用“記憶”對其作出更為快速而強烈的免疫攻擊^[6]。

圖4.先天免疫反應可被病原體直接激活,用以抵抗微生物持續感染。而被激活的先天性免疫反應可進一步觸發機體的獲得性免疫應答，進而對病原體進行殺傷^[7]

    免疫器官是指能夠實現免疫功能的器官和組織，是免疫細胞發生、定居和發揮效應的場所。按功能的不同可以分為中樞免疫器官和外周免疫器官。

    中樞免疫器官和組織是免疫細胞產生、分化、發育以及成熟的場所，包括骨髓和胸腺；外周免疫器官和組織是免疫細胞定居的場所，也是免疫細胞發揮免疫應答效應的場所，包括脾、淋巴結和黏膜相關淋巴組織。

 

圖5.免疫器官分布圖^[8]

    免疫細胞是指參與免疫應答過程或與之有關的細胞。包括淋巴細胞、抗原提呈細胞、粒細胞等。

    免疫系統的所有細胞都是骨髓來源的白細胞(髓系和淋系白細胞)，發揮的功能各不相同(圖6)。

圖6. 免疫系統細胞的起源^[9]

    介導適應性免疫的主要是淋巴細胞：B淋巴細胞通過分泌抗體介導體液免疫應答; 而T淋巴細胞介導細胞免疫應答。

    B細胞和T細胞的名字來源于它們發育的器官：B細胞在骨髓中發育;T細胞在胸腺中發育。

    盡管起源不同，但B細胞和T細胞均來自相同的多能骨髓造血干細胞（圖7）。

圖7. 骨髓(B細胞發育的主要場所)和胸腺（T細胞的發育場所）被稱為中央淋巴器官，因為淋巴細胞是由骨髓中產生的T、B前體細胞發育而成，而早期這些前體細胞都是是由骨髓中的造血干細胞產生。發育成熟的淋巴細胞可對外周淋巴組織（例如淋巴結或脾）中的抗原起反應，在那里它們不斷分化并變成活化的細胞^[9]

  免疫分子是免疫細胞分泌的產物，包括抗體（免疫球蛋白）、補體、細胞因子等。

   首先以結構和類別區分，包括細胞因子、趨化因子及其受體；補體及其調節分子；分化抗原；黏附分子；TCR、BCR和抗體分子；MHC基因產物等。

   其次以功能區分，包括參與免疫細胞發育和分化的分子；參與炎癥反應和固有免疫應答的分子；參與抗原識別及發揮協同刺激和抑制作用的分子；參與免疫細胞的激活性和抑制性信號轉導的分子；參與免疫細胞凋亡和引起細胞裂解的分子。

   免疫系統的入門介紹，小編暫時就只說這么多啦（內容太復雜，容小編緩緩先.....）最后附上免疫相關健康生活小貼士，希望各位小伙伴吃好喝好睡好鍛煉好，早日擁有“百毒不侵”之軀~

圖8. 健康生活小貼士^[13]

1）免疫系統與睡眠和休息之間也有緊密聯系^[10]

   睡覺是人體一種本能的生理反應，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之后產生了抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。而抑制作用是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。如果缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抵抗病菌的“殺手細胞”的數量。研究表明：每晚只睡4小時的人群和每晚睡7-8小時的人群相比，血液內抵御流感的抗體會減少50%！So小編建議大家每天要保持良好的睡眠哦~

2）免疫系統的功能依賴于正常的營養供應

   長期以來，人們已經形成共識，嚴重的營養不良會導致免疫缺陷。同樣，營養過剩所引起的疾病，如糖尿病和肥胖癥，能夠破壞免疫功能。而中度營養不良以及缺乏特定微量元素和營養，也會減弱免疫應答^[11]。

3）食物可以影響免疫系統

   新鮮的水果、蔬菜和富含特定脂肪酸的食物可以幫助保持健康的免疫系統^[12]。健康飲食對增強身體抵抗力發揮著至關重要的作用，因此可以多攝入營養豐富的蔬菜跟水果，這些食物當中不僅僅含有維生素，同時還有很多對健康非常有利的植物素。

   呼啦呼啦...今天的科普小編就先介紹到這，如果文章內容戳中各位大佬的心，不要著急，隨時關注百奧賽圖“公主號”，讓我們期待下次的相會呦，筆芯ing~

參考資料：

1.http://m.sohu.com/a/203777221_349270

2.http://sh.qihoo.com/pc/9d796a1b9728d3991?sign=360_e39369d1

3.http://17qq.com/biaoqing/1883967_p5.html

4.https://www.sohu.com/a/235288756_645269

5.https://www.cdstm.cn/gallery/media/mkjx/kxdz/201901/t20190102_903991.html

6.Mayer, Gene. Immunology - Chapter One: Innate (non-specific) Immunity. Microbiology and Immunology On-Line Textbook. USC School of Medicine. 2006[1 January 2007]. 

7.Scully，Georgakopoulou EA，Hassona Y. The Immune System: Basis of so much Health and Disease: 3. Adaptive Immunity.Dent Update.2017 Apr;44(4):322-4, 327

8.https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.sDSHgwX4AOUrt-9qori9TwAAAA&pid=Api

9.Scully，Georgakopoulou EA，Hassona Y.The Immune System: Basis of so much Health and Disease: 1. Overview of Immunity and the Immune SystemDent. Update 2017; 44: 151–156

10.Lange T, Perras B, Fehm HL, Born J. Sleep enhances the human antibody response to hepatitis A vaccination. Psychosomatic Medicine. 2003,65(5): 831–5. 

11.R.M. Suskind, C.L. Lachney, J.N. Udall, Jr., "Malnutrition and the Immune Response", in: Dairy products in human health and nutrition, M. Serrano-Ríos, ed., CRC Press, 1994.

12.Pond CM. Adipose tissue and the immune system. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids. 2005年7月,73(1):17-30 

13.https:///work/ZMTMzNDM3NTI=.html

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